Weight Loss

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वे कहते हैं कि वजन कम करना कोई केक वॉक नहीं है। कई लोग ऐसे भी हैं जो ड्रिल को बीच में ही छोड़ देते हैं।

अपने सभी पसंदीदा प्रसन्नता और त्वरित परिणामों की कमी के कारण आप भी कई बार अधीर हो सकते हैं, लेकिन क्या आपको वास्तव में इन सभी कारकों को अपनी आत्माओं को मंद करना चाहिए? ज़रुरी नहीं!

वजन कम करना कई लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण काम साबित हो सकता है, विशेष रूप से प्रथम-समय के लिए, जिन्हें एक निश्चित तरीके से रहना है, एक निश्चित पैटर्न में खाना और सोना है। और यह ठीक है।

Weight Loss: 5 Easy Tips

आपको अपने जीवन और आहार आहार को रात भर में पुनर्जीवित करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, कुछ सबसे फलदायी वजन घटाने की यात्रा बहुत ही मिनटों और क्रमिक परिवर्तनों के साथ शुरू हुई है।

यदि आप एक को अपनाने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ स्वस्थ बदलाव हैं जो आप शुरू कर सकते हैं।

Weight Loss 5 Easy Tips
Weight Loss 5 Easy Tips

शुरुआत करने के लिए 5 आसान टिप्स

1.कठोर कदम न उठाएं या अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव न करें। यदि आप फ्राइज़, फ्रिटर, पिज्जा और पैटी के रूप में बहुत अधिक ट्रांस-फास्ट खा रहे हैं, तो तुरंत इसे काटने की कोशिश करें।

जहां तक आपके बाकी आहार का संबंध है, यदि आप अपने शरीर की मांगों की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तो अपने नियमित भोजन से कम मात्रा में कम करने का प्रयास करें।

यदि आप चार रोटियां खा रहे हैं, तो आप इसे तीन तक ला सकते हैं। इसे धीरे-धीरे समय के साथ करें। अपने शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल होने दें।

अपने सिस्टम को झटका देना या भूखा रहना अच्छा नहीं है। भूखे रहने से आप बाद में झुलस सकते हैं।

2.

बहुत लंबे समय तक मेज के आसपास घूमने की कोशिश नहीं करें। यदि आप भोजन करते हैं, तो अपनी प्लेट ले लो और छोड़ दो।

यदि आप बहुत अधिक समय तक मेज पर बैठते हैं, तो आपके द्वारा अधिक खाए जाने की संभावना है, भले ही आप विशेष रूप से नहीं खा रहे हों।

3.

बहुत सारे ऐप और गैजेट हैं जिनका उपयोग आप आजकल अपने कैलोरी, कदम और पोषक तत्वों के सेवन पर नज़र रखने के लिए कर सकते हैं।

अपनी वज़न कम करने की कोशिश में जितना हो सके उतना मेहनत करें। अपने दोस्त और सहकर्मियों को भी अपनी योजना में शामिल करें।

4.

बड़ी प्लेटों में खाना खाने से आपको विश्वास हो जाता है कि आपने भोजन कम कर दिया है क्योंकि भोजन बिखरा हुआ है। एक सही तस्वीर के लिए छोटी प्लेटों का विकल्प। असली भूख के बिना भोजन न करें।

 5 Easy Tips vajan kam karna

Weight Loss: 5 Easy Tips

5.

अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। जब आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करते हैं।

डाइटिंग से भरे एक हफ्ते के बाद, आप केक के उस स्लाइस के लायक हैं। प्रोत्साहन आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अधिक प्रेरित करता है।

इन युक्तियों पर ध्यान दें और अतिरिक्त किलो स्वाभाविक रूप से खो दें। यदि आपके पास साझा करने के लिए कोई और सुझाव है, तो हमें टिप्पणी अनुभाग में लिखें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।

अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। Cex इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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