How to remove weakness – कमजोरी कैसे दूर करे

How to remove weakness

शारीरिक कमजोरी दरअसल शरीर में थकावट की एक भावना है | इसके अंतर्गत कमजोरी का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपने शरीर को ठीक तरीके से संचालित करने में सफल नहीं होता है |

इसके अलावा कुछ लोग अपने शरीर के किसी विशेष हिस्से में कमजोरी का अनुभव करते हैं, जैसे कि हाथ या पैर |

वहीं कुछ लोगों को पूरे शरीर की कमजोरी का अनुभव हो सकता है, जो आमतौर पर इन्फ्लूएंजा या हेपेटाइटिस जैसी बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण का परिणाम होता है |

How to remove weakness – कमजोरी कैसे दूर करे

कमजोरी दूर करने के उपाए – How to remove weakness

दूध पीने से शरीर में शक्ति आती है, नपुंसकता दूर करने के लिए सर्दियों के मौसम मे केसर वाला दूध पीने से पौरुष शक्ति बढ़ती है।

आप दूध में तीन से चार बादाम पीस कर डालें। बादाम वाला दूध पीने से थकान और कमजोरी यकीनन दूर होती है।

बीमारी के बाद शरीर में उत्पन्न हुई कमजोरी को दूर करने के लिए नीम की छाल का काढ़ा बना कर पीना लाभदायक होता है।

इसलिए आप कमजोरी दूर करने के लिए पाढ़ल के फूलों के गुलकंद का सेवन एक उत्तम उपाय है।

देशी खजूर शक्ति वर्धक होता है। खजूर के बीज दूर कर के खजूर में मक्खन भर कर खाने से शरीर शक्तिवान बनता है।

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How to remove weakness – कमजोरी कैसे दूर करे

शरीर में विटामिन और खनिज तत्वों की कमी दूर करने के लिए बागी सलाद के पत्तों का सलाद खाने के साथ खाना चाहिए।

प्रति दिन एक गिलास दूध के साथ अलसी के बीज साबुत निगलने से भी शरीर की कमजोरी दूर होती है। यह प्रयोग दिन में दो बार भी किया जा सकता है, पर शुरुआत एक बार से करें।

गाजर का हलवा शक्तिवर्धक होता है। गाजर का रस पीते रहने से शरीर में फैट बढ़ता है। दुबले और कमज़ोर व्यक्ति को हर रोज़ गाजर का सेवन करना चाहिए।

 

  •  हरी मेथी का रोज़ाना सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है।
  • खास कर एक स्त्री जिसे गर्भपात हुआ हों,
  • उसे शरीर में खून की कमी और कमजोरी की समस्या आम होती है,
  • ऐसे समय हरी मेथी का नित्य सेवन शरीर को शक्ति प्रदान करता है और शरीर में खून भी बढ़ाता है।

How to remove weakness

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रोज़ाना सुबह एक केला दूध के साथ खाने से शरीर को शक्ति मिलती है। दूध और केले को साथ लेने से शरीर में चरबी और शक्ति दोनों बढ़ती है।

इसलिए ही किसी दुबले व्यक्ति को वज़न बढ़ाने और ताकत पाने के लिए यह आसान उपाय ज़रूर करना चाहिए।

अनार खून का शुद्धिकरण करता है। शरीर में रक्तसंचार सुव्यवस्थित चलता रखने के लिए भी अनार का सेवन करना चाहिए।

मटर के दाने खाने से शरीर में मांस और खून खून की वृद्धि होती है। मूंगफली खाने से भी शरीर में चरबी बढ़ती है और ताकत भी आती है।

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नारियल खाने से भी शरीर मोटा होता है। नारियल शक्तिवर्धक भी होता है। नारियल का सेवन करने से बाल भी मज़बूत और घने काले बनते हैं। दिन में एक या दो बार तीस से पचास ग्राम नारियल खाना चाहिये।

जायफल तथा जावित्री दोनों को दस-दस ग्राम ले कर उसमे अश्वगंधा पचास ग्राम मिला लें।

इस मिश्रण को प्रति दिन दो बार एक एक चम्मच दूध के साथ लेने पर शरीर में ताकत आती है और खून भी बढ़ता है।

कमजोरी के महत्वपूर्ण कारण

1. बुखार या फ्लू

आम तौर पर ऐसा होता है कि बुखार या फ्लू के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों में बहुत दर्द होता है, जो शारीरिक कमजोरी का कारण बनता है |

ये बहुत अस्थायी होता है फ्लू का असर खत्म होते ही आप ठीक महसूस करने लगते हैं |

2. थायराइड का ठीक से काम न करना

कई बार ऐसा होता है जब आपका थायरॉयड ठीक से काम नहीं करता है. ऐसे में थायराइड आपको परेशान या थका हुआ महसूस करा सकता है|

इस दौरान आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और आपका वजन घट या बढ़ सकता है|

3. नींद में कमी

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको बता दें कि अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है |

शारीरिक जरूरत से कम नींद लेना आपकी शारीरिक कमजोरी और कमजोरी का कारण बन सकता है |

आपके शरीर के हर भाग को अच्छी नींद की जरूरत है | पर्याप्त नींद से आपके शरीर के बॉडी बार्ट रिपेयर होते हैं|

4. पीरियड्स के दौरान

महिलाओं के लिए मासिक धर्म का समय कई परिवर्तन लाता है, इस दौरान रक्त का अत्यधिक निकलना भी शारीरिक कमजोरी का कारण है | ये भी अस्थायी होता है क्योंकि कुछ दिनों में ये समाप्त हो जाता है |

5.तनाव या अवसाद

तनाव या चिंता के दौरान भी व्यक्ति सीधे थकान और कम ऊर्जा का अनुभव करता है, लेकिन ये वास्तविक कमजोरी नहीं है |

चिंता लेने से कुछ लोग अपने अंगों में सुन्नता या कमजोरियों की भावनाओं में उतार-चढ़ाव देखा जाता है |

6. शुगर

शुगर के दौरान इसके मरीज को कई समस्याओं से जुझना पड़ता है. जब आपका मधुमेह नियंत्रित होता है,

तो आपको थकान और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ये शुगर का लक्षण भी साबित हो सकता है |

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7. दिल की विफलता के कारण

कोंजेस्टिव हार्ट फेल्योर के कारण भी आपको थकान और कमजोरी जैसी समस्या से जुझना पड़ता है |

दिल की विफलता के लक्षणों में थकान, मतली, खाँसी, हल्केपन, और भूख की हानि शामिल हैं |

इसलिए यह जरूरी है कि कमजोरी की ज्यादा समस्या होने पर चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है |

8. विटामिन बी-12 की कमी

शरीर को काम करने के लिए विटामिन बी 12 महत्वपूर्ण है, जिन लोगों के पास विटामिन बी 12 की कमी है |

इस कारण उन्हें थकावट महसूस हो सकती है और शरीर में ऊर्जा की कमी भी देखने को मिलेगी |

यह बात बिलकुल सही है कि विटामिन बी 12 की कमी का सीधा जुड़ाव शारीरिक कमजोरी से है |

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